cardio po siłowni

[...] przedramion ze sztangielkami, do klatki piersiowej 8kg 9. Mięśnie brzucha Przyciąganie kolan do brzucha w zwisie na drążku Po skończonych ćwiczeniach, rozciąganie. Żadnego cardio po siłowni. Uwagi: Robię dwa ćwiczenia na klatkę piersiową i dodatkowo PLAN A: dwa ćwiczenia na triceps, PLAN B: dwa ćwiczenia na biceps. Zmieniony przez - MikeLiso w [...]

dieta jest, cardio z rana na pusty jest, siłownia wieczorem jest, cardio po siłowni jest ... tylko od 2 dni troche za długo spie i nie moge zdązyć cardio zrobic z rana na pusty, czy to dużo przeszkadza w redukcji ?? jutro mam nadzieje ze wstane wczesniej :p (budzik nie daje rady )

[...] niedziela off. Co o tym sadzicie? Nie ukrywam, ze najbardziej lubie trenowac siłowo 5x, kazda partie osobno, ale nie wiem czy zmiana treningu na 4-dniowy nie bedzie tu lepsza. No i sprawa cardio. Pewnie wywale z 2 sesje cardio po siłowni, na rzecz MT. A moze jednak nie wywalac? z gory dzieki Zmieniony przez - TS90 w dniu 2014-05-15 00:45:23

wiec może zrezygnuje z cardio po treningu i zostawię sama tabate w DNT ewentualnie, zamiast cardio po siłowni, zrobić interwały a DNT nie robić Tabaty i mieć typowy dzień regeneracji Zastanawiam się co by dało najlepsze rezultaty, nie obiciążając nadmiernie organizmu bo wiadomo, że na redukcji z regeneracją kiepsko Zmieniony przez - Bobsoon w dniu [...]

ale cardio po silowni wcale nie musz byc kataboliczne naprawde musial bys sie starac by tak bylo

[...] reszta wymiennie z rybami tłustymi, i innymi mięskami oraz opcjonalnie 2 razy w tygodniu będę wrzucał jajka zamiast mięcha i dużo dużo warzyw. PYTANIA: 1. ile kręcić cardio po siłowni i w dni bez treningu siłowego, 2. od ponad tygodnia zszedłem na kaloryczność 2200 i to jest zdecydowanie za mało dla mnie, przez cały czas jechałem na [...]

Wiem, że białko wedle braków dałem przykład. Dobrze ale jestem typem endo i np. na masie chciałbym zawsze pojeździć te 10/15m cardio po siłowni. Oprócz tego będę chodził na basen gdzie też bym chciał aminki. Więc potrzebuje takich które biore i zaczynają działać jak najszybciej. Czy Dymatize Super Amino 4800 będzie dobrym wyborem ?.. czy byś [...]

Chciałbym zreygnować z cardio po siłowni(pon,śr,pt), a wprowadzić zamiast tego interwały w dni nietreningowe (wt,cz)

[...] : 33 Obwód talii : 98 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : brak aktywności : 3x w tygodniu siłownia + cardio po siłowni Odżywianie : normalne ograniczenie slodyczy Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy [...]

odpuścił bym sobie cardio po siłowni, nie ma sensu. ok wrzuć diete. spalacz może w 5% będzie miał wpływ, dieta w 70% więc skup się na niej. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2009-04-20 22:39:03

Myślę że Rooney i Poliquin i nawet Pendlay, mówiący ciężka siłownia, sprinty, sparingi i ewentualnie jedno ćwiczenie na cardio po siłowni, znają się na rzeczy jednak

Trening siłowy w postaci fbw +cardio po siłowni. W nietreningowe bieganie/basen

W tej sprawie nie mam takiego doświadczenia, żeby Ci doradzić. Ale wydaje mi się, że 15 min cardio po siłowni (np. interwały biegowe) nie zaszkodzą, a pomogą. Ewentualnie w dni, kiedy nie idziesz na siłownie możesz interwały robić ;) Skoro ważysz 75kg przy 177cm, to co Ty chcesz redukować ? :D

rób cardio po siłowni powiedzmy 15 min i w dzień nietreningowy biegaj

8% to bardzo niski bf. Z tłuszczem jest ten problem, że nie zrzucisz go z tego miejsca co byś chciał. Będzie spadał z całego ciała. Dorzuć jakieś interwały 2x w tygodniu i zobacz co się będzie działo. Robisz cardio po siłowni?

Ja bym wybral silownie z basenem, nie ma żadnego sensu chodzić na crossfit i na siłownie, gdzie regenracja... Masz dopiętą diete, brzusio nie spada? :D to pora dodać mocne cardio po siłowni. jakies interwały cz hity

Jesli chodzi o interwaly jedyne co to rowerek. Slaba kondycja jest na inne. Biegi mam 40-50 min a rower 2h. Takze przejdę na aero w dnt I dobrze , a później można wrzucić w dnt interwały a krótkie cardio po siłowni .

aktywność i tak już wysoka, można zamienić cardio po siłowni na jakieś kompleksy burpees, swingi wioślarz w formie interwałów i obserwować, a jest w diecie w ogóle z czego ciąć jeszcze. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-07-13 14:13:36

ale właśnie sęk w tym, że chce robić cardio po siłowni, bo wtedy efektywniej spalam tk. tłuszczową ;)

krótkie cardio po siłowni według mnie jest bardzo dobrym rozwiązaniem. Trzeba trzymać kondycje :)